Анкета "Ваш ЗОЖ"

для учащихся

1. Как ты просыпаешься утром?

А. завожу будильник

Б. доверяю внутреннему голосу

В. полагаюсь на случай

2. Проснувшись утром ты:

А. сразу встаю с постели и делаю зарядку

Б. не спеша встаю с постели и принимаюсь за дела

В. продолжаю нежиться под одеялом

3. Опаздываешь ли ты в школу или?

А. прихожу в школу задолго до звонка на урок

Б. прихожу в школу за 10-5 минут до звонка

В. прихожу в школу со звонком на урок или задерживаюсь на несколько минут

4. Много тли у тебя друзей в школе?

А. я поддерживаю со всеми доброжелательные отношения

Б. общаюсь только с некоторыми ребятами

В. я не проявляю интереса к общению с другими ребятами из школы

5. Если ты оказался вовлеченным в конфликтную ситуацию, как ты разрешишь ее?

А. отстранюсь от спора

Б. ясно и четко укажу свою позицию

В. приложу все усилия, чтобы отстоять свою точку зрения

6. Чему ты посвящаешь свободное время?

А. активно провожу время, посещаю кружки/секции

Б. встречаюсь с друзьями

В. предпочитаю проводить время дома

7. Когда ты ложишься спать?

А. всегда примерно в одно и то же время

Б. по настроению

В. часто засыпаю после 24:00

8. Имеешь ли ты свой распорядок дня?

А. да. я всегда придерживаюсь своего режима дня

Б. у меня не всегда получается придерживаться своего распорядка дня

В. я не задумывался над этим вопросом

9. За последние 14 дней я:

А. занималась/ся физическим трудом или спортом

Б. танцевал/а

В. не проявлял физической активности

10. Как ты проводишь свои каникулы?

А. гуляю и занимаюсь спортом

Б. занимаюсь домашними делами, хобби

В. пассивно провожу время

Ключ к анкете:

«А» - 2 балла

«Б» - 1 балл

«В» - 0 баллов

20-15 баллов – ты активная личность! Твои физические способности в норме.

14-7 баллов – ты имеешь большой запас энергии, но не в полной мере ее используешь.

Меньше 7 баллов – ты пассивная личность. Твоему организму необходимы физические упражнения.

для педагогов

С помощью этой анкеты вы сможете определить насколько вы ведёте здоровый образ жизни

§ 1. Как часто в неделю неделю вы занимаетесь спортом на протяжении хотя бы двадцати минут без отдыха?
-три дня или больше 10
-один или два дня 4
-никогда 0

§ 2. Сколько выкурите?
-не курю 10
-очень редко 5
-временами 3
-каждый день 0

§ 3. Сколько алкоголя вы употребляете?
-вообще не пью 10
-не больше одной рюмки
(50г.) в неделю 8
-две, три рюмки в неделю,
-но не больше двух раз в день 6
-четыре, шесть рюмок в неделю,
-но не более двух раз в день 4
-четыре, шесть рюмок в неделю и
-больше двух в день 2
-больше шести рюмок в неделю 0

§ 4. Как часто вы завтракаете?
-никогда 0
-1 или 2 раза в неделю 2
-3 или 4 раза в неделю 5
-пять или шесть раз в неделю 8
-семь раз в неделю 10

§ 5. Сколько раз на протяжении дня вы перекусываете?
-никогда 10
-редко 8
-иногда 6
-часто 4
-почти всегда 2
-постоянно 0

§ 6. Сколько вы спите?
-больше десяти часов в сутки 4
-девять или десять часов в сутки 8
-семь или восемь часов в сутки 10
-пять или шесть часов в сутки 6
-менее пяти часов в сутки 0

§ 7. Какое соотношение вашеговеса к идеальному для вашего пола и роста?
-больше на 30 и более процентов 0
-больше на 21-30 процентов 3
-больше на 11-20 процентов 6
-плюс, минус 10 процентов 10
-меньше на 11-20 процентов 6
-меньше на 21-30 процентов 3
-меньше на 30 и более процентов 0

Сложите все очки.
60-70 очков: Вы правильно следите за своим здоровьем. Так держать! Возможно многие болезни обойдут Вас
стороной.
50-59 очков: Ваше отношение к своему здоровьюможно оценить как хорошее, но не стоит расслабляться.
40-49 очков: Многое в Вашем отношении к своему здоровью следует изменить.
30-39 очков: Вы не очень хорошо следите за собой. Нужно почаще контролировать себя.
Менее 30 очков: Вам наплевать на своё здоровье. С таким отношением к себе у Вас могут начаться проблемы
с ним.